妙音書院

轉載-如何一夜好眠？

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現代人的睡眠品質普遍不佳，不是難以入眠，便是緊張多夢。
失眠是因為平日工作繁重、憂慮過度，導致腦神經緊張。用腦過多時，即使不頭痛，頭部也會發熱。這時可以自我檢查，用手按摩眉稜骨正中時，如果不痛，表示頭腦不緊張；如果疼痛，表示頭腦緊張，需要多按摩此處，舒緩緊張。
至於睡覺多夢，甚至夢見被強盜追殺，全身緊張，那就表示身心不夠放鬆。如果頭腦放鬆，身體肌肉也會跟著放鬆，就不會做類似的惡夢。
如果能夠養成放鬆身心的習慣，睡眠品質便會漸漸的改善。

最舒服的坐姿

↑TOP許多上班族以為讓身體健康，就要常上健身房練身，其實對久坐辦公室的上班族來說，練習禪坐坐姿也是一個養身好方法。
禪坐不一定要兩腿雙盤，坐在椅子上，把腰坐直不靠背，對身體來說是種有益健康的坐姿。
曾有位政治人物出席一項國際重大典禮時，因為典禮進行的時間很長，中間又不便起座休息，他便將我教他的坐在椅上的禪座坐姿活用。結果，原本有腰酸背痛痼疾的他，四平八穩的坐了一天下來，腰不酸、背不痛。
可見得，這個坐姿對於容易文明病纏身的人，確實是有用的。

你會吃飯嗎？

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吃飯要如何吃出健康？吃出味道？這要由我們吃飯的心態與動作來改善。
一般人吃飯時都是心不在焉。一邊吃飯，一邊講話；一邊吃飯，一邊看電視。這種吃法對腸胃是一種虐待，會消化不良。因為我們用頭腦思考時，頭部需要消耗較多的血液，而胃部在消化時，也要消耗較多的血液，這兩個器官搶著用血液，對身體一定不會有好處。最好的方法是，吃飯的時候就吃飯，工作的時候就工作，不要一邊吃飯，一邊做事。
真的會吃飯的人，是專心的吃飯，細細地嚼出營養美味來。像我通常吃一餐飯的時間，約十五分鐘，時間相當經濟，並且能夠吃得津津有味。